Mesmo não sendo um médico é de se concordar, que uma boa saúde cardíaca é fortemente influenciada pelos nossos hábitos alimentares diários. Uma alimentação balanceada e integrada à atividades físicas regulares são fatores aliados do coração saudável. E também é  de se pensar que a alimentação com menor teor de gordura, de sal e açúcar, é decisiva para a prevenção às temidas doenças cardiovasculares.

 

Mas afinal de contas, o que comer ou o que não comer? 

 

Segundo os especialistas, é preciso saber o que faz mal e consumir de forma bastante moderada os alimentos que apresentam mais concentração de gorduras saturadas e trans. Tais substãncias são altamente prejudiciais ao organismo porque aumentam as chances do desenvolvimento da aterosclerose: acúmulo de placas de gordura nas artérias do coração e do cérebro, podendo levar a infartos e derrames. 

 

Abaixo uma lista de alimentos que podem prejudicar o bom funcionamento do seu coração:

 

– Sanduíches de fast-food;

– Frituras preparadas com gordura hidrogenada;

– Azeite de dendê;

– Embutidos;

– Bolos industrializados;

– Biscoitos industrializados;

– Salgadinhos e petiscos industrializados;

– Carnes gordas.

 

Já alimentos ricos em fibras, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam a reduzir em até 80% o risco de ter doenças cardíacas. As proteínas vegetais (frutas, cereais e legumes) por exemplo, auxiliam na redução do colesterol. Portanto, conheça os alimentos que são verdadeiros aliados do seu coração:

 

– Peixes;

– Linhaça;

– Frutas;

– verduras;

– legumes; 

– Azeite de oliva extra-virgem;

– Soja;

– Castanhas e Nozes.

 

Só lembrando: além de uma boa alimentação, faça check-ups regularmente e pratique exercícios. Com essas dicas, seu coração tende a ser mais saudável. Felizmente, com mudanças de hábitos simples, é possível dar ao seu coração todos os cuidados que ele merece.

 

Fonte: revistavivasaude.uol.com.br/ e CENTROCOR-Vitória