A psicóloga Giovana Dantas fala sobre hábitos para manter uma boa saúde mental.
Está no ar o primeiro podcast Just Talk de 2023, que fala sobre o Janeiro Branco, um movimento social dedicado à construção de uma cultura em prol da saúde mental. Com o tema “A Vida Pede Equilíbrio”, pessoas do mundo inteiro participam de palestras, caminhadas, workshops e rodas de conversa. A cor simboliza páginas em branco, recomeços e novas histórias. Quem explica é a psicóloga da Coordenadoria de Serviços Psicossociais e de Saúde do TJES, Giovana Dantas.
“O objetivo principal da campanha é chamar a atenção da sociedade para importância de cuidar da saúde mental e ter uma vida significativa, com qualidade e respeito à condição psicológica de todos.
Aproximadamente 11% da população mundial vive com algum transtorno mental, em sua maioria depressão ou ansiedade. No Brasil, essa taxa é de mais de 16%”, explica.
Ao longo do episódio, a psicóloga explica como identificar se uma pessoa está precisando de ajuda, como quebrar preconceitos, além de hábitos e cuidados que podem ser adotados no dia a dia para manter a boa saúde mental.
“Ter um sono de qualidade, em um espaço confortável, escuro, silencioso, com temperatura agradável. À noite o corpo foi programado para se desligar, se houver luz do computador ou do celular, o corpo entende que ainda é dia. Então é preciso ter um preparo para dormir. Além do sono, fazer uma atividade física, se alimentar bem, ter momentos de descanso e lazer, sair com família e amigos. E ainda, buscar o autoconhecimento, para entender nossos limites, saber dizer não e saber pedir ajuda”.
Ouça na íntegra: https://anchor.fm/tjesoficial/episodes/81–Janeiro-Branco-e1turfl
Vitória, 24 de janeiro de 2023
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Texto: Tais Valle | tspenedo@tjes.jus.br
Maira Ferreira
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